[...] - brakuje mi w dzienniku miejsca na osobiste notatki, w których mógłbym zaznaczać dłuższe przerwy w treningu spowodowane chorobą, kontuzją itp - przydałoby się również jakieś graficzne zilustrowanie postępów w danym ćwiczeniu np wykonuję pompki klasyczne od x miesięcy i chciałbym zobaczyć swój postęp właśnie w postaci wykresu graficznego, [...]
Siemka Siema mam maly problem mam 17lat 182cm i waze 60kg. ogolnie kondycje mam dobra i biegam szybko:P ale chce miec wkoncu jakas mase wiec postanowilem z kumplem zlozyc sie i zrobic silownie taka w piwnicy. chce kupic nastepujace rzeczy: ŁAWECZKA U mnie na siłowni jest podobna ławeczka i więcej nerwów straciłem niz masy zyskałem. Spytaj się o [...]
jak na 12 miesiecy cwiczen , i jesli ten chudy koles to rzeczywiscie ty , to masz nadspodziewanie dobre efekty, az za dobre a moze zapomniełes o kilku miesiacach???powiedzcie mi dlaczego tak szybko rosna wam te miesnie ? ja obserwuje kolegów mojego mlodszego brata, tez cwicza, kupuja kreatyne i nie maja takich wynikow, co mi tu nie gra... [...]
[...] pierwszego, inni (prawdopodobie) beda na tyle zaskoczeni ze to ich sparalizuje na 2-3 sekundy wtedy mozesz skorzystac z sytuacji uwierz mi mielismy taki cwiczenia w wojsku jezeli chodzi o trafienie w dany punkt tez to zalezy od was czy sie skupicie na swoim celu, bo jak bedziecie walili na oslep to zycze powodzenia Brak komentarza.....
Tak. To tylko dlatego. Ja sobie raz do roku lamie rece i teraz na uginanie ramion na gryfie mam 100kg. Kulasy to sie balem sam i kumpel polamal baseballem. Teraz w przysiadzie 200kg pykam. Zanim polamiesz sobie kosci wez cos przeciwbulowego apap najlepiej. Wtedy nic nie poczujesz. No i nie boj sie o spadki masy. Jak zdejma Ci gips wez DM i szybko [...]
[...] masz bardzo ubogie slownictwo i zdecydowanie zbyt czesto uciekasz sie do inwektyw. Markuj slowa, poniewaz ja ciebie nie obrazilem ani razu i nie jestem twoim kolega z jakiejs tajskiej dziury. Co do twojej argumentacji, to nie do konca do mnie przemawia. Gdyby bylo tak jak piszesz, to podejrzewam, ze rynek zalalyby inne specyfiki tego [...]
[...] naszych organow ?? , 2kg miesni potrzebuje ok 250kcal dziennie wiec mimo, ze miesnie zawsze mamay , to jednak ich ilosc gra role w szybkosci naszego metabolizmu. Wiec jak zlymi dietami i sposobem ćwiczeń (co namietenie robisz ) bedziemy pozbywac sie czesci miesni z naszej wagi i dojdzie do tego spadek zwiazany z wiekiem to nagle ladujemy z [...]
Martainn - nie powiedzialbym iż takie 'normalne' , sporo roznych pobudzaczy/thermogenikow zjadłem (wiekszosc w jakis tesotwych dawkach , pare kaps) i dopiero drugi raz zdarza mi sie, by po lyknieciu 1 kaps o godzinie 18 (przed siłowym treningiem) trzymalo mnie tak mocno w nocy, dlatego dzis odpuszczam kolejna porcje, wrzuce ja w piate lub sobote [...]
Harrison cały czas jedzie na medalu IO i zgadzam się z Cezi1987 - Haye jak zechce to szybko to skończy. Ślamazarny Audley jest niestety bez szans. Skończyły się czasy kiedy o pas walczyli tylko najlepsi teraz walczą ci którzy są wstanie przyciągnąć $$$. walka tylko dla angoli
to zalezy jak jestes na masowce a zwlaszcza na meczu to jak jest dym moze byc nie ciekawie chociaz ochrona na meczu szybko sie wycofuje i prosi policje o interwencje jak bedziesz gdzies tam podpieral budke zby ci nikt nie podpieprzyl telewizora to praca jest nuzaca ale na pewno nie ciezka inna sprawa to patrole interwencyjne ale zeby sie tam [...]
Dziewczyny podobno lubia wysokich bo sie czuja przy takich bezpiecznie xd A wgl jak wielkie znaczenie w walce(takiej bez zasad ale bez sprzętu) ma siła masa? na kogo byscice postawili, chudy 60 kg szybko i b.dobry technicznie czy 120 kg wolny ale 180 kg na klate, walacy cepami(znow skrajnosci ). kogo byscie sie bardziej obawiali ? Zmieniony przez [...]
Panowie nie chodzi przeciez o to zeby sie nakoksowac jak swinia i po cyku zeby wszystko spadlo. Przyrost ma byc powolny ale trwaly. Przypierzajac sobie mega cykl tego napewno sie nie uzyska. Wbijcie sobie co po niektorzy do glowy ze zeby w tym sporcie cos osiagnac potrzeba niezlych paru lat,przynajmniej dopoki nie bedzie koksow genetycznych. Na [...]
Ja bym dała na początek 4 posiłki, z czego śniadanie największe, ostatni najlżejszy, później dodałabym jeszcze 1 albo 2, a na końcu zwiększała porcje. Jak pije same soki kilka razy dziennie to powoli do nich niech dodaje jedzenie, stopniowo zwiększa porcje. Jak po takiej głodówce da 1 albo 2 posiłki to nie dość, że jej się to szybko odłoży i [...]
[...] 4 x 10 powtorzen na kazda noge w kazda strone #2#potrzenby zwykly taboret stajesz na taborecie palcami jesli tracisz rownowage mozesz przytrzymac sie sciany opuszczasz piety jak najnizesz mozesz po czym podnosisz jak najwyzej, caly czas stoisz tylko na palcach 4 x 10 powtorzen #3# potrzebna twarda wersalka wchodzisz jedna noga na wersalke [...]
[...] odstepach. Pierwsza rano na czczo. Dieta oparta tylko i wylacznie na zywnosci nieprzetworzonej. Stosunek bialka/weglowodany/tluszcze w procentach: 30/50/20, z tym, ze jako jedyne tluszcze uzywasz oliwy z oliwek, oleju z lnu, oleju z wiesiolka albo tranu w kapsulkach. Zadnego cukru, zadnego innego tluszczu. Weglowodany zlozone, z niewielkim [...]
Redukcja zależy od DIETY a nie od treningu. Rób plan pierwszy z tego artykułu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Nie trenuj jak zawodowcy, bo nie masz takiego stażu, nie masz takiej masy, nie stosujesz takiej farmakologii i nie stać Ciebie na takie żywienie. Poza tym na początku organizm zareaguje na prosty [...]
Na dwójki akurat brakuje jakiejś wersji uginania podudzi, jak nie masz maszyny może być z hantlą między stopami. Dodalbym jeszcze jedno ćwiczenie na czwórki, bo to największy mięsień, no i na koniec hipy. To nic że nie robiłeś, ruch jest prosty więc szybko się nauczysz. Wywalasz jedno ćwiczenie na triceps, i jak dla mnie plan będzie spoko. Ok to [...]
Ruszyć tyłek i pójść na trening. Szybko i skutecznie. Podałeś tak mało informacji, że trudno cokolwiek Ci powiedzieć. Chcesz znaleźć klub w którym trenują boks? Jeśli tak, to podaj chociaż miejscowość/miasto żeby można było coś znaleźć i doradzić. Jak już znajdziesz klub, to nie nauczysz się boksu szybko i skutecznie bo na to potrzeba czasu, aby [...]
[...] jest taki że mimo wszystko, trening z workiem lub gruszką jest ćwiczeniem (doskonałym), ponieważ przeplata ze sobą aeroby i siłówkę, zgadzam się że nie jest to taki aerob jak rewelacyjne bieganie ale jeżeli będziesz to ćwiczenie wykonywał na ugiętych noga przy tym delikatnie podskakując na palcach i poduszkach stóp przy czym energicznie i [...]
Serwis potreningu.pl
